Per superare le numerose sfide della vita quotidiana e affrontare il ritmo frenetico della vita, dobbiamo semplicemente essere in forma. Ecco perché il Grand Hotel Primus, in collaborazione con la nutrizionista Mojca Cepuš, ha preparato un programma dietetico salutare chiamato “Restiamo in forma”. Negli angoli della sala da pranzo dell’hotel vi consigliamo quali piatti e in quali quantità è consigliabile abbinare. Seguite i consigli sulle etichette accanto ai singoli piatti del buffet e componete il pasto perfetto per il vostro benessere, secondo i vostri desideri.
Trovate cibi sani che vi faranno sentire bene e incorporateli nel vostro stile di vita. Evitate lo zucchero bianco. Non evitate i carboidrati complessi di buona qualità fino alle 16:00 e i grassi buoni, poiché ne avete assolutamente bisogno per avere energia. La sera concedetevi principalmente verdure e proteine. Non saltate i pasti, soprattutto la colazione.
1. Mangiate 3-6 piccoli pasti. Distribuiteli uniformemente durante la giornata.
2. Bevete da 1,5 a 3 l di acqua al giorno.
3. Limitate il consumo di caffè a 2 tazze al giorno. Naturalmente, senza latte e zucchero.
4. Scegliete cibo di diversi colori: questo è l’unico modo per assicurare l’assunzione di tutti i nutrienti necessari.
5. Evitate gli alimenti trasformati. Il 50% della porzione dovrebbe essere costituito da verdure.
Una regola molto semplice per fare un pasto sano: 25% - 25% - 50%.
Dividete il piatto in 4 parti uguali. Un quarto del piatto dovrebbe essere costituito da proteine, un quarto dovrebbe essere costituito da carboidrati e la restante metà dovrebbe essere riempita con verdure di vari colori.
Prodotti raffinati (zucchero, sale, farina, ecc.), latte omogeneizzato
Grassi idrogenati o trans (margarina, dolci, cibi preparati industrialmente, ecc.), prodotti trasformati (salumi, paté, ecc.), glutammato monosodico, E621 (zuppe in busta, salse, snack salati, prodotti di carni essiccati, ecc.).
Grand Hotel Primus
