Durante i giorni freddi andare in sauna è un’ottima scelta per disintossicare il corpo, poiché la sudorazione elimina le tossine e rilassa i muscoli. Allo stesso tempo il calore rilassa la mente dopo una lunga giornata stressante e da un senso di sicurezza. L’uso delle saune allevia la stanchezza, elimina lo stress, rilassa corpo e anima, migliora l’elasticità della pelle, aiuta a rinnovare muscoli e legamenti. Inoltre stimola la circolazione sanguinea, rinnova l’energia vitale e rallenta l’invecchiamento.
Informazioni utili su come utilizzare la sauna in modo corretto
L’utilizzo della sauna sembra facile a prima vista, ma ci sono delle regole per trarne il miglior effetto. Per questo motivo vi abbiamo preparato alcuni consigli su come utilizzare la sauna in modo corretto.
Quando andate in sauna potete portare con voi un grande asciugamano o un lenzuolo, ciabattine e vestiti per cambiarvi dopo essere usciti dalla sauna. Di solito un asciugamano o un telo è incluso nel biglietto d’entrata – nei nostri centri benessere lo è di sicuro.
Come utilizzare la sauna in modo corretto?
10 SAUNA regole d’oro
e regole per l’utilizzo delle saune dipendono dal tipo di sauna
SAUNA FINLANDESE
La tradizionale sauna finlandese è il tipo di sauna più comune e una delle prime saune, poiché è conosciuta da oltre mille anni. La sauna finlandese agisce sul corpo riscaldando l’aria in una stanza di legno chiusa e isolata. All’interno ci sono più panche su diversi livelli, poiché la temperatura si diffonde uniformemente sopra la stufa. Gettando sulle pietre calde una miscela di acqua e aroma si produce vapore, il quale riscalda ulteriormente l’aria e stimola la traspirazione. A causa dell’abbondante traspirazione si perdono molti liquidi e minerali, perciò è necessario bere molta acqua, tè o altre bevande. Per ottenere il miglior effetto si consiglia di raffreddare il corpo dopo aver utilizzato la sauna finlandese.
L’aria nella sauna finlandese raggiunge da 90 a 100ºC.
L’umidità relativa è tra 15% e 30%.
SAUNA A RAGGI INFRAROSSI
La sauna a raggi infrarossi (RI) ha un effetto più profondo, poiché ha radiatori che emanano raggi infrarossi. Lo stesso tipo di energia è emanato dal sole e dal corpo umano. I raggi infrarossi penetrano nel corpo, stimolano la circolazione sanguinea, aumentano la temperatura corporea, causano la sudorazione e allo stesso tempo rilassano tensioni e riscaldano il corpo. I raggi infrarossi scaldano direttamente il corpo umano senza riscaldare l’aria. L’energia emanata da radiatori IR penetra 4 cm nel tessuto corporeo e viene percepita come calore. La lunghezza d’onda della radiazione RI è adattata a quella del corpo, perciò il corpo assorbe il 93% dei raggi infrarossi. Con la sauna a infrarossi, dove la temperatura è tra 40 e 60ºC, si ha un effetto da 2 a 3 volte superiore rispetto alla sauna finlandese, dove la temperatura è più elevata (da 90 a 100ºC). La temperatura inferiore è molto più sicura per chi ha problemi cardiovascolari, per bambini e per persone anziane. L’aria meno calda è anche più piacevole per respirare. La sauna a raggi infrarossi può essere utilizzata anche con la porta aperta, indossando vestiti o per riscaldarsi prima dell’esercizio fisico.
L’aria nella sauna a raggi infrarossi raggiunge da 40 a 60ºC.
La massima umidità nella sauna a raggi infrarossi è 45%.
BAGNO TURCO o BAGNO DI VAPORE
Il vapore nel bagno turco ha un effetto sull’intero corpo: lo disintossica e stimola a eliminare i residui nocivi del metabolismo. La temperatura non è così elevata come nella sauna finlandese. Grazie all’elevata umidità e agli aromi di oli essenziali e spezie il bagno turco ha un effetto benefico sul sistema respiratorio – simile all’effetto delle inalazioni. Il calore rilassa il corpo, apre i pori e stimola la purificazione naturale della pelle, rendendola lisca e morbida. Il bagno turco stimola la circolazione sanguinea, allevia dolori legati a lesioni, reumatismi e artrite, allevia tensioni e stress e aiuta a perdere peso. Una seduta nel bagno turco può durare al massimo 15 min, dopodiché segue una doccia fredda. L’utilizzo del bagno turco è sconsigliato a chi ha problemi di salute come malattie cardiovascolari, malattie croniche, malattie virali e infettive.
L’aria nel bagno turco raggiunge da 45 a 55 ºC.
L’umidità dell’aria nel bagno turco è elevata, da 90 a 100%.
SAUNA BIO ISTRIANA
La bio sauna detta anche sauna alle erbe combina i benefici di una sauna secca e del bagno turco. Nella sauna bio Istriana sentirete il profumo di lavanda ed erbe mediterranee, le quali hanno un effetto benefico sul corpo, poiché calmano e rilassano le tensioni.
L’aria nella sauna alle erbe raggiunge 60 ºC.
L’umidità dell’aria nella bio sauna è fino a 70%.
Cromoterapia o terapia con colori
La cromoterapia usa i colori per influenzare l’energia nel corpo. In caso di mancanza di energia fisica, emotiva, spirituale o mentale, la cromoterapia rimette in equilibrio il corpo. I colori influenzano l’umore dell’uomo, il suo comportamento, il modo in cui percepisce l’ambiente intorno a se. Alcuni colori sono utilizzati nella cura di determinate malattie (depressione, allergie,…), poiché ciascun colore aiuta un determinato organo del corpo umano e allevia i sintomi di determinate malattie. Chiaramente il colore non può curare una malattia, ma può essere parte integrante della cura.
Concedetevi un po’ di detox e ritrovate equilibrio ed energia. Disintossicate il corpo e rilassatevi con la ricca offerta di saune, rituali e piscine.
Hoteli Bernardin hanno centri benessere in tre resort. Il Bernardin Resort a Portorose dispone di saune nei centri benessere Paradise spa e Wellness Benedicta, dove potete concedervi dei momenti per voi stessi con vista mare. Al San Simon Resort a Isola troverete Wellness & Spa Mirta con una ricca offerta di saune e whirlpool. Nel Salinera Resort a Strugnano potete rilassarvi nel sauna park del centro benessere Wellness Syra.
