10 SAUNA regole d’oro

• prima di entrare in sauna è sconsigliato mangiare molto.
• si entra in sauna nudi e senza gioielli.
• se prima di entrare in sauna si ha i piedi freddi, è consigliato sciacquarli con acqua calda.
• in sauna è obbligatorio sedersi o sdraiarsi su un lenzuolo o un asciugamano.
  la prima seduta in sauna non deve durare più di 10 min. Se possibile, è consigliato sdraiarsi per i primi 10 minuti per livellare la pressione nel corpo.
• dopo essere usciti dalla sauna è obbligatorio farsi la doccia, prima con acqua tiepida e poi con acqua fredda. Così si sciacquano le impurità e stimola la circolazione.
• tra le sedute in sauna è necessario riposare per almeno 20 min e bere acqua o te.
• quiete e tranquillità sono essenziali per un’esperienza piacevole e rilassante. Non è cortese parlare ad alta voce.
• prima di uscire dalle saune è necessario riposare per permettere al corpo di ritornare alla temperatura normale e smettere di sudare.
• dopo ogni seduta in sauna è necessario farsi la doccia, soprattutto prima di andare in piscina.

La tradizionale sauna finlandese è il tipo di sauna più comune e una delle prime saune, poiché è conosciuta da oltre mille anni.  La sauna finlandese agisce sul corpo riscaldando l’aria in una stanza di legno chiusa e isolata. All’interno ci sono più panche su diversi livelli, poiché la temperatura si diffonde uniformemente sopra la stufa. Gettando sulle pietre calde una miscela di acqua e aroma si produce vapore, il quale riscalda ulteriormente l’aria e stimola la traspirazione. A causa dell’abbondante traspirazione si perdono molti liquidi e minerali, perciò è necessario bere molta acqua, tè o altre bevande. Per ottenere il miglior effetto si consiglia di raffreddare il corpo dopo aver utilizzato la sauna finlandese.

L’aria nella sauna finlandese raggiunge da 90 a 100^ºC.

L’umidità relativa è tra 15% e 30%.

La sauna a raggi infrarossi (RI) ha un effetto più profondo, poiché ha radiatori che emanano raggi infrarossi. Lo stesso tipo di energia è emanato dal sole e dal corpo umano.  I raggi infrarossi penetrano nel corpo, stimolano la circolazione sanguinea, aumentano la temperatura corporea, causano la sudorazione e allo stesso tempo rilassano tensioni e riscaldano il corpo. I raggi infrarossi scaldano direttamente il corpo umano senza riscaldare l’aria. L’energia emanata da radiatori IR penetra 4 cm nel tessuto corporeo e viene percepita come calore. La lunghezza d’onda della radiazione RI è adattata a quella del corpo, perciò il corpo assorbe il 93% dei raggi infrarossi. Con la sauna a infrarossi, dove la temperatura è tra 40 e 60^ºC, si ha un effetto da 2 a 3 volte superiore rispetto alla sauna finlandese, dove la temperatura è più elevata (da 90 a 100^ºC). La temperatura inferiore è molto più sicura per chi ha problemi cardiovascolari, per bambini e per persone anziane. L’aria meno calda è anche più piacevole per respirare. La sauna a raggi infrarossi può essere utilizzata anche con la porta aperta, indossando vestiti o per riscaldarsi prima dell’esercizio fisico.

L’aria nella sauna a raggi infrarossi raggiunge da 40 a 60^ºC.

La massima umidità nella sauna a raggi infrarossi è 45%.

Il vapore nel bagno turco ha un effetto sull’intero corpo: lo disintossica e stimola a eliminare i residui nocivi del metabolismo. La temperatura non è così elevata come nella sauna finlandese. Grazie all’elevata umidità e agli aromi di oli essenziali e spezie il bagno turco ha un effetto benefico sul sistema respiratorio – simile all’effetto delle inalazioni. Il calore rilassa il corpo, apre i pori e stimola la purificazione naturale della pelle, rendendola lisca e morbida. Il bagno turco stimola la circolazione sanguinea, allevia dolori legati a lesioni, reumatismi e artrite, allevia tensioni e stress e aiuta a perdere peso. Una seduta nel bagno turco può durare al massimo 15 min, dopodiché segue una doccia fredda. L’utilizzo del bagno turco è sconsigliato a chi ha problemi di salute come malattie cardiovascolari, malattie croniche, malattie virali e infettive.

L’aria nel bagno turco raggiunge da 45 a 55 ^ºC.

L’umidità dell’aria nel bagno turco è elevata, da 90 a 100%.

La bio sauna detta anche sauna alle erbe combina i benefici di una sauna secca e del bagno turco. Nella sauna bio Istriana sentirete il profumo di lavanda ed erbe mediterranee, le quali hanno un effetto benefico sul corpo, poiché calmano e rilassano le tensioni.

L’aria nella sauna alle erbe raggiunge 60 ^ºC.

L’umidità dell’aria nella bio sauna è fino a 70%.

La cromoterapia usa i colori per influenzare l’energia nel corpo. In caso di mancanza di energia fisica, emotiva, spirituale o mentale, la cromoterapia rimette in equilibrio il corpo. I colori influenzano l’umore dell’uomo, il suo comportamento, il modo in cui percepisce l’ambiente intorno a se. Alcuni colori sono utilizzati nella cura di determinate malattie (depressione, allergie,…), poiché ciascun colore aiuta un determinato organo del corpo umano e allevia i sintomi di determinate malattie. Chiaramente il colore non può curare una malattia, ma può essere parte integrante della cura.

Concedetevi un po’ di detox e ritrovate equilibrio ed energia. Disintossicate il corpo e rilassatevi con la ricca offerta di saune, rituali e piscine.

Hoteli Bernardin hanno centri benessere in tre resort. Il Bernardin Resort a Portorose dispone di saune nei centri benessere Paradise spa e Wellness Benedicta, dove potete concedervi dei momenti per voi stessi con vista mare. Al San Simon Resort a Isola troverete Wellness & Spa Mirta con una ricca offerta di saune e whirlpool. Nel Salinera Resort a Strugnano potete rilassarvi nel sauna park del centro benessere Wellness Syra.